jak brac

no wlasnie a jakby ktos bral dosc wczesnie kreatyne a scissle mowiac jesli ktos cwiczy kilka miesiecy i zacznie brac kreatyne to benda takie same efekty jak by jej niebral i jechal nadiecie ? oczywisnie kreatyna by byla tez z dieta iodpowiednim treningiem .to co by niedala jakis efektow ?

No nie ma, ale napisalem jak moim zdaniem powinno sie brac suple, a do jego przypadku to sie ma nijak.

DUDEK to uważasz żeby kreatyne brać tylko wtedy jak sie ma stagnacje?

No więc jesli będe robił redukcje, to jak ćwiczyć na siłowni ? i czy brac po treningu carbo+białko

Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. ZMIEJSZ PORCJE KRETKI PO TRENINGU DO 5G! Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? OK, TYLKO NIE ZAPOMNIJ ZEBY BRAC KREATYNE NA PUSTY ZOLADEK I [...]

Waże 65 kg - 172cm wzrostu, mam 19 lat , ćwicze 1,5 roku. Pierwszy tydzień brałem tą kreatyne dwa razy dziennie po 5g (rano i po treningu)sobota i niedziela raz po 5g.Tylko stosując dalej takie dawki to ta kretka starczy mi jeszcze na 3 tyg. :/. Czyli w sumie 4 tygodnie. A czy ta ranna porcja jest bardzo potrzebna ?? Bo chyba ta potreningowa jest [...]

mozesz brac zupelnie z rana jak tylko wstaniesz na pusty zoladek, mozesz tez przez treningiem, roznie znajomi robili i wszyscy chwalili co do okresu po novedexie to po 3 puchach branych 3kaps na noc przez 2 miechy zapodalem soby tribustalion 4kaps ed i zma na noc przez 30dni i zadnego spadku libido nie odczulem. Tribustalion i zma wprowadzilem [...]

[...] co prawda troszke sily ubylo ale naprawde malo... dzieki niej powoli zaczynam byc zadowolony ze swojego wygladu . wcześniej cwiczylem na samym bialku i efekty byly slabe. a jak przestanie dzialac to po prostu odstawie ja na dluższy czas . chcial bym wiedziec co moge brac w przerwie (po za serwatka) zeby nie bylo spadku sily albo zeby byl [...]

ok dzieki wam bardzo a jezeli ja mam teraz przez meisiac cykl takich cwiczen: Poneidzialek-bardzo ostro nogi Wtorek- góra,klata,biceps sroda-nogi czwartek-góra piatek-nogi sobota góra (nogi robie tyle razy bo robie program bo gram w ksoza) to mam pytanie taki: czy w dni w ktore robie nogi brac te odzywki tak jak w dni treningowe?:)

nom ja mam ciemnijsza barwe moczu jak jem w nadmiarze witamin ale to normalne u mnie. a co sadzisz aby zamiast urinalu czy wyciagu z zurawiny brac urosept ? ty jestes ze szczecina jesli tak to wiesz moze gdzie jest ulica orawska ??

popieram zdanie MATYSG: 'najlepiej zaczac pic gainera, brac kreatyne, koksic a na sam koniec wybrac sie na silke' takie zaczynanie dziwne troche, zaczyna się o siłowni, diety, a później dodaje się suplementy. Jak masz dużo kasy, i chcesz spać spokojnie, że robisz pompki i coś bierzesz żeby być dużym to nikt Ci pić tego nie zabroni ;]

Mocniejsze to tylko u lekarza. Ja standardowo biorę dwa razy dziennie: Magnez+Omega3+Czosnek. Jak ciśnienie skacze mocno do góry to robię sobie dodatkowo taki napój: rozpuszczalna musująca tabletka Magnezu + wyciąg z Jemioły (tanie w aptekach bez recepty). Jemiołą sam musisz sobie wyregulować ile brać żeby było dobrze. U mnie czasami dochodzi do [...]

wlasnie widze po wymiarach i stazu jak jest wystarczajaca, chcesz brac saa wiec chcesz miec efekty, a zeby je miec musisz poprawic miche

Ty a mam pytanie jeszcze czy jak np nie mam "ciezkiego dnia " to musze brac zeby podtrzymac cykl czy to nie ma wplywu na caloksztalt?? chodzi mi o to czy to dziala od razu i nie ma roznicy czy sie bierze codziennie czy tylko w dni treningowe

Lepiej brać codziennie ale na moje to dużej nie bedzie róznicy jak bedziesz brał tylko w dni treningu.:)

mam jeszcze jedno pytanie co do odzywek: Od jakiego wieku można je brać i w odpowiednim wieku jak są szkodliwe Zmieniony przez - diabloooo w dniu 2010-03-03 23:42:56 Zmieniony przez - diabloooo w dniu 2010-03-03 23:43:28

po cyklu jak przestaniesz brac kreatyne pompa ci spadnie

CAR BOT... nie kupuj gdzie indziej po przeplacisz na car bocie kupisz za pare groszy i lawke jak i hantelki.... Cwiczylem na takim gryfie i powiem ci ze nie warto tego brac .... Gryf lamany i to wystarczy jako usupelnienie treningu w domu ... Cala reszta na silowni ....

[...] , że tak powiem " cerę " . Wyspało mnie trochę po dużej podaży białka i lekarz poleciła mi też brać cynk ( dodatkowo smaruje maścią ) . 1 KAP. Chelat aminokwasowy cynku ALBION® 75 mg w tym: Cynk 15 mg 150% No a jak wezme 2x kap zen szenia to nie przedawkuje witamin ? bo on ma w sobie Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-11-16 16:37:31

BCAA weź przed treningiem, po treningu białko+węgle/banan, ok godziny później zjedz normalny posiłek, równie dobrze mozesz nei brać białka i węgli tylko od razu zjeść posiłek jak masz taką możliwość, ja np wracam z siłowni ok 15 min i jem posiłek. Mozesz zjeść tatara ile po nim będzie następny posiłek to nie ma znaczenia, mozesz zjeść tatara i za [...]